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7 consejos prácticos para comprar en rebajas

Las rebajas son una excelente época para hacerte con aquellos productos que, en otro momento del año, no has podido adquirir principalmente por motivos económicos.
Los descuentos suelen llegar incluso hasta el 70% y van acompañados de campañas muy llamativas (e incluso agresivas) para llamar la atención de los consumidores. Pero hay que tener cuidado con este tipo de “gangas” o supuestos regalos porque muchos de ellos pueden esconder alguna que otra trampa. Sigue leyendo 7 consejos prácticos para comprar en rebajas

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Combate la fatiga visual siguiendo estos 15 consejos

¿Pasas muchas horas frente a la pantalla del ordenador?, ¿utilizas con frecuencia dispositivos como smartphones, tablets o libros electrónicos? Si es así, probablemente notes síntomas como quemazón y picor en tus ojos, una mayor sensibilidad a la luz (fotofobia), sequedad ocular, un lagrimeo excesivo o sensación de pesadez.

Estos síntomas son propios de la llamada fatiga visual o astenia visual y el 70% de los trabajadores la sufren en su puesto de trabajo por el uso de pantallas de ordenador. Según el Estudio Anual sobre gestión del tiempo en el trabajo realizado por la empresa Workmeter en 2014, los españoles pasamos una media de 9 horas y 19 minutos en la oficina (aunque realmente somos productivos en torno a poco más de 6 horas y media)

¿Sabías que el 76% de ese tiempo usamos herramientas tecnológicas? Este dato, sumado al uso extendido de dispositivos móviles en el tiempo de ocio hace que forcemos en exceso nuestros ojos.

Desde Central Óptica Guadalajara queremos darte una serie de consejos o pautas para cuidar tu salud ocular y ayudarte a prevenir la fatiga visual.

 

¿Qué es la fatiga visual y qué síntomas tiene?

Como te comentábamos anteriormente, también se denomina astenia visual y puede definirse como la respuesta del ojo frente al esfuerzo muscular excesivo durante un largo período de tiempo.

Además de los síntomas que hemos mencionado en la introducción del artículo, la fatiga visual puede provocar cefalea o dolor de cabeza, dolor cervical o visión borrosa.

Aunque los más característicos y extendidos son: sensación de arenilla en los ojos, lagrimeo, enrojecimiento, dificultades para enfocar , mayor sensibilidad a la luz (fotofobia), visión de manchas en el campo visual, sequedad ocular, picores, quemazón o escozor, pesadez de ojos, visión doble o dolor de ojos (o alrededor de los mismos)

 

¿A qué se debe la fatiga visual?

Podemos encontrar varias causas que favorecen la aparición de la fatiga visual, pero la principal viene derivada del uso excesivo de ordenadores, tablets, smartphones, televisores y ordenadores.

También puede deberse a una iluminación deficiente, una escasa resolución de pantalla, reflejos o brillos potentes, una mala colocación de la pantalla del ordenador o suciedad en el ambiente.

Si a esto le sumamos que, debido a la concentración y al esfuerzo de fijación parpadeamos con menor frecuencia, la sensación de picor o sequedad en los ojos puede aparecer al poco tiempo de comenzar cualquier actividad que requiera un esfuerzo visual.

 

Consejos para prevenir la astenia visual

Para evitar la fatiga visual te recomendamos que sigas esta serie de consejos:

1. Trabaja siempre con la luz adecuada (a ser posible, natural) y evita la oscuridad o estancias con poca luz. La iluminación siempre debe ser indirecta (nunca directa)
2. Descansa la vista cada cierto tiempo apartándola de la pantalla (smartphone, tablet, ordenador…)
3. Aumenta la frecuencia de parpadeo para evitar la sequedad ocular.
4. Si notas los ojos resecos o irritados no los frotes para evitar infecciones.
5. Vigila el grado de humedad del ambiente. Evita los ambientes cargados con humo o demasiado secos (calefacción)
6. Utiliza lágrimas artificiales, colirios o soluciones hidratantes para combatir esa sequedad ocular.
7. Haz pausas de entre 5 y 10 minutos por cada hora que pases delante de la pantalla de algún dispositivo.
8. Utiliza pantallas de calidad y con buena resolución y evita los reflejos en la medida de lo posible.
9. Utiliza filtros de protección como Prevencia, que reduce la exposición a la luz ultra-violeta presente en dispositivos como televisores, tablets o smartphones.
10. Ajusta el brillo y contraste de la pantalla.
11. Sitúa el borde superior de la pantalla a la altura de los ojos.
12. Mantente a unos 50 ó 60 centímetros del monitor o dispositivo.
13. Si es necesario, ajusta también el tamaño de la letra.
14. Aparta la vista del monitor y fíjala en el horizonte durante un período corto de tiempo.
15. Cambia la vista entre un objeto lejano y cercano variando el enfoque para relajar el músculo ocular.

 

Por supuesto estos son unos simples consejos para mejorar tu salud visual, tanto en tu puesto de trabajo como en tu tiempo de ocio. Pero desde Central Óptica Guadalajara te aconsejamos que acudas a una revisión periódica con tu óptico-optometrista y, ante cualquier duda o síntoma persistente, pidas cita para un estudio más exhaustivo.

Recuerda que Central Óptica Guadalajara dispone de cuatro centros especializados en salud visual con un gabinete dotado del equipamiento más avanzado. En cualquiera de estos centros podremos asesorarte ante cualquier duda que tengas.