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Central Óptica de Guadalajara: 30 años apoyando el deporte

La VI CARRERA SOLIDARIA CENTRAL ÓPTICA DE GUADALAJARA tomará las calles de la ciudad el próximo 29 de septiembre, será una inmejorable manera de celebrar nuestro 30 aniversario, uniendo deporte y solidaridad.

Con cinco ediciones a sus espaldas, la prueba se perfila como una de las carreras populares más consolidadas de la CIUDAD, pero no es el único evento deportivo que abanderamos. Desde nuestros orígenes, nuestro nombre ha estado muy estrechamente vinculado al DEPORTE LOCAL, apoyando deportistas y eventos con los que nos sentimos plenamente identificados. ¿Quieres saber cuáles son? Hagamos un repaso juntos.

Deportistas

Patrocinamos a los triatletas EVA GARCÍA GONZÁLEZ, JAVI ROSADO y JAVI SANZ, que con sus éxitos llevan nuestro nombre más allá de nuestra provincia y país. A lo largo de nuestra historia hemos sido también patrocinadores de la gran atleta alcarreña ANA LOZANO. Y no nos olvidamos del ‘Viaje Solidario en bicicleta’ de SANTIAGO SÁNCHEZ COGEDOR, un viaje apasionante, quizás más solidario que deportivo, desde Alcalá de Henares  hasta  Arabia Saudí,  que  precisamente se inició hace un par de días.

Os invitamos a seguirlos a todos a través de sus cuentas de sus perfiles sociales y os facilitamos la cuenta de INSTAGRAM donde reflejan toda su entrega y logros:

En la actualidad:

En el pasado: Ana Lozano del Campo / @analozc

Eventos deportivos

Además de organizar las CARRERAS SOLIDARIAS, la primera de las cuales surgió para celebrar nuestro 25 aniversario, muchas son las pruebas que apoyamos a lo largo del calendario: carreras, triatlones, duatlones, etc. Os las enumeramos a continuación y os dejamos también algún enlace para que podáis seguirlas a través de webs y redes sociales.

En la actualidad:

1. Lupiana Trail (marzo): https://lupianatrail.wordpress.com/

2. Media Maratón de Azuqueca de Henares (mayo): https://mediamaratonazuqueca.es/

3. Reto Cooperativo por Relevos Viaje a la Alcarria (mayo): http://www.retoviajealcarria.com/

También en mayo participamos en la primera edición del ‘Reto Cooperativo por Relevos Viaje a la Alcarria’, una bonita mezcla de deporte, cultura y turismo, que tuvo su primera edición el año pasado y que a juzgar por su éxito, seguro que tiene continuidad por muchos años.

4. Carrera Popular de Villanueva de la Torre (junio): http://carreradelascabezascortadas.blogspot.com/

5. Duatlón Cross Sprint de Caspueñas (junio): https://www.facebook.com/events/2215168218542242/

6. Carrera Nocturna de Guadalajara (junio):
https://www.facebook.com/gdiamarilla/videos/vb.234016486759228/427252308118421/?type=2&theater

7. San Silvestre Alcarreña – Azuqueca de Henares (diciembre): https://sansilvestreazuqueca.es/

8. San Silvestre Ciudad de Guadalajara (diciembre)

En el pasado.

Echando la vista atrás también hemos ofrecido nuestro apoyo a otras CARRERAS o EVENTOS DEPORTIVOS de la provincia:

Clubs deportivos

Y cómo dejar aparte a nuestros equipos deportivos y escuelas, verdadera base del DEPORTE LOCAL. Las canteras siempre han sido importantes para CENTRAL ÓPTICA GUADALAJARA, antes y ahora:

En la actualidad:

FÚTBOL:

  • Hogar Alcarreño. Dos etapas ha habido en el apoyo a este club, en solitario y junto a ALCARRIA SALUD, en un networking empresarial: https://www.hogaralcarreno.es/

FÚTBOL SALA

BALONMANO

En el pasado:

BALONMANO

  • Coincidiendo con la estancia del equipo alcarreño Balonmano Guadalajara en División de Honor, hemos tenido oportunidad de mostrarle nuestro apoyo en varias temporadas.

FÚTBOL

  • Fuimos patrocinador principal del futbol femenino en sus inicios.
  • Hemos colaborado con los equipos de fútbol de Azuqueca de Henares, Marchamalo, Tórtola, Sacedón , Usanos, Cabanillas del Campo….

FÚTBOL SALA

  • Central Óptica tuvo un equipo donde fue patrocinador único, durante 10 años.
  • El Equipo Ciudad de Guadalajara FS:https://twitter.com/ciudaddeguadafs
  • Colaboramos con el Gestesa de fútbol sala cuando estuvo en máxima categoría, División de Honor.

FRONTENIS

VOLEIBOL

  • Apoyamos al Voley Guadalajara, cuando jugó la Superliga.

BALONCESTO

  • En esta disciplina, nuestro apoyo ha  sido para los dos clubs representativos de Baloncesto de Azuqueca y Guadalajara.

GIMNASIA RÍTMICA Y AJEDREZ son otras de las disciplinas a las que también hemos acompañado a lo largo de nuestra singladura.

COLEGIOS

  • Hemos colaborado con el deporte en colegios: Diocesano, Doncel, Salesianos y Ampas de Azuqueca de Henares …

Gran recopilatorio ¿verdad? Nosotros hemos puesto toda la ilusión en cada deportista, proyecto o evento, es por ello que hemos querido enumerar todos ellos y con ello recordar GRANDES MOMENTOS vividos a su lado.

Como su nombre indica, la VI CARRERA SOLIDARIA CENTRAL ÓPTICA tiene un fin solidario que no podemos obviar. Y es que su recaudación va a parar a una ONG o asociación.

Acuérdate de Vivir que además de ser un canto a la vida, tiene como objetivo aportar fondos para investigación contra el cáncer (Asociación Española contra el Cáncer), ha sido la elegida en esta ocasión pero antes fueron otras:

  • 2014 – ASOCIACION APANGADU
  • 2015 – ONG JAMES MOIBEN
  • 2016 – ASOCIACION ESPAÑOLA CONTRA EL CANCER – AECC
  • 2017 – ASOCIACION DOWN GUADALAJARA
  • 2018 – ASOCIACION CAMINANDO
  • 2019 – ASOCIACION ACUÉRDATE DE VIVIR

Os animamos a tod@s a participar en esta bonita carrera: la VI CARRERA SOLIDARIA CENTRAL ÓPTICA GUADALAJARA. Hasta el día 28 podéis realizar la inscripción en nuestros centros de Guadalajara y Azuqueca o vía online, en el siguiente enlace: http://coguada.com/carrera.php

Y a los que no os animéis a participar en la categoría de CORREDORES ni en la de ANDARINES, os esperamos participando como público. Vuestra animación a lo largo del recorrido ayuda a los participantes ayudando también a la popularidad de la carrera.

Os dejamos un plano con el recorrido de la prueba, para que elijáis desde ya dónde situaros: https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=1nfZ2OTgqFCgGGg6IPVkzUpQjejw&hl=es&usp=sharing

En Central Óptica Guadalajara llevamos 30 años apostando por la calidad y el servicio para el cuidado de tu salud visual y auditiva, sin olvidar las últimas tendencias en moda.

Indudablemente esta larga andadura de apoyo al deporte nos ha llevado a ser especialistas en productos específicos para la práctica deportiva en mayores y niños como gafas para ciclismo, trekking,  gafas de natación graduadas o máscaras de esquí… y  marcas como OAKLEY, ADIDAS, ARNETTE, CEBE, BOLLÉ, FILA, SPIUK, CONVERSE… entre otras.

Con motivo de nuestro 30 Aniversario, durante este año te ofrecemos varias promociones, ofertas y descuentos.

#Descuento30 #30Años

‘Tenemos mucho que ver contigo’

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Prepara con nosotros la VI Carrera Solidaria Central Óptica

El próximo 29 de septiembre celebramos la VI edición de nuestra carrera, la Carrera Solidaria Central Óptica, una carrera que crece año tras año, y que este año será muy especial, ya que celebremos nuestro 30 aniversario. Además, estará enmarcada dentro del Programa de Ferias y Fiestas de Guadalajara.

La carrera transcurre por el centro de la ciudad, y tiene salida y llegada desde nuestro lugar de origen, la calle Virgen de la Soledad, “La Llanilla”. La carrera siempre ha tenido un fin benéfico social y este año ayudaremos a la Asociación Acuérdate de vivir.

Toda la información de la misma, reglamento, así como el acceso a inscripciones, lo puedes encontrar en este enlace: http://coguada.com/carrera.php

Y si aún no te has decidido a participar en la VI Carrera Solidaria Central Óptica, te dejamos este Plan de entrenamiento para 5 kilómetros, para ayudarte a preparar la prueba durante las próximas semanas. Realizado por Gaspar García, entrenador nacional de atletismo y de atletas aficionados, ha sido diseñado por niveles, para que, según el estado físico en el que te encuentres, puedas empezar y avanzar en los niveles más apropiados, planificar tus semanas y comenzar por el que se ajuste más a tus características. De esta manera, podrás conseguir tu objetivo y correr nuestra carrera disfrutando con solvencia.

Plan de entrenamiento para 5 kilómetros

Para entrenar bien nuestro plan debe cumplir unos principios muy básicos:

  • Continuidad en los entrenamientos a lo largo de las semanas para que haya adaptaciones.
  • Progresión para que vaya habiendo mejoras de nivel.
  • Alternancia entre días de entreno y días de descanso para asimilar bien los entrenamientos.
  • Individualización, adaptando el entrenamiento a las características y nivel de cada persona. Por eso es muy importante que mires bien los niveles y comiences por el que se ajuste más a tus características.

Explicaciones y consejos:

Cartel de la VI Carrera Solidaria Central Óptica
  • Utilizaremos como método el cross paseo que combina la marcha rápida con la carrera suave para ayudar a aquellas personas que quieren iniciarse en el running a alcanzar su objetivo. Esta combinación, hace que durante los periodos de marcha se recupere de los periodos de carrera.
  • En el cross paseo, en cada uno de los niveles se marcha menos tiempo y se corre más. Así que elige tu nivel y entrena cada semana 3 o 4 días no consecutivos, repitiendo el mismo entrenamiento.
  • Pasa cada semana a realizar el entrenamiento siguiente en la progresión de niveles o incluso pasa antes si vas bien.
  • 25´de cross paseo: 5 x (2´ carrera continua suave +3´marcha rápida): Quiere decir que corremos suave dos minutos y seguidamente marchamos rápido tres minutos. Esa estructura la repetimos cinco veces à Total: 25 minutos.
  • Al principio como calentamiento, siempre 5´de marcha rápida con movimientos de todas las articulaciones. Al final, siempre de 10 a 15 minutos de estiramientos.
  • Siempre viene bien compensar, un día a la semana, el trabajo de carrera con trabajo de fuerza y así evitar lesiones: con abdominales, fondos, sentadillas, lumbares, planchas, etc. Con 30´de rutina de fuerza será suficiente.
  • Utiliza calzado de running para que tus pies y articulaciones no sufran. Usa ropa deportiva, cómoda y con buena transpiración.
  • Entrena en compañía. Queda con alguien que tenga tu nivel, amigo, vecino o familiar, para que te acompañe y juntos os enganchéis con más fuerza a vuestro objetivo.

Plan de entrenamiento por niveles:

Nivel Entrenamiento
1 25´de cross paseo: 5 x (2´ carrera continua suave + 3´marcha rápida)
2 25´de cross paseo: 5 x (3´ carrera continua suave + 2´marcha rápida)
3 25´de cross paseo: 5 x (4´ carrera continua suave + 1´marcha rápida)
4 30´de cross paseo: 5 x (5´ carrera continua suave + 1´marcha rápida)
5 32´de cross paseo: 4 x (7´ carrera continua suave + 1´marcha rápida)
6 36´de cross paseo: 4 x (8´ carrera continua suave + 1´marcha rápida)
7 36´de cross paseo: 3 x (10´ carrera continua suave + 2´marcha rápida)
8 42´de cross paseo: 3 x (12´ carrera continua suave + 2´marcha rápida)
9 40´de cross paseo: 2 x (18´ carrera continua suave + 2´marcha rápida)
10 30´de carrera continua suave  

Gaspar García Serrano

Licenciado en Educación Física y Entrenador Nacional de Atletismo.
Entrenador de Atletas Aficionados: 5 Km, 10 Km, Media Maratón, Maratón, Carreras por Montaña y Triatlón.

Si quieres asesoro tu entrenamiento online, whatapp y un día presencial en Guadalajara (Pistas de Atletismo Fuente de la Niña).
Pregunta sin compromiso en:
ameliegas@hotmail.com