Cuida todos tus sentidos y apuesta por tu bienestar físico y mental
La entrada del año nuevo trae siempre consigo nuevos propósitos y horizontes. Si hay algo que todos deseamos para el año que acaba de entrar es rebosar de salud. Y cómo no, nuestra salud audiológica y visual también es importante en nuestro bienestar y calidad de vida. Sigue nuestros consejos y anota en tu lista de propósitos cuidarla.
Decálogo de buenos propósitos saludables
Pero nuestra lista de nuevos propósitos, como ya te adelantamos, no se va a quedar únicamente en el cuidado audiológico o visual. Te proponemos un DECÁLOGO sencillo, práctico, viable que te servirá de referencia para realizar cambios en tu vida que van a aportar tranquilidad, serenidad, satisfacción y una gran recompensa en tu día a día.
1. Revisiones médicas
El dicho popular, lo deja claro: «más vale prevenir que curar». Pues manos a la obra: visita al dentista por lo menos una vez al año; controla con la ayuda de tu médico de cabecera tu colesterol y los niveles de azúcar… Las revisiones médicas periódicas.-ginecólogo, urólogo.- nos ayudarán a vivir más tranquilos y a prevenir enfermedades o detectarlas a tiempo. No te olvides, además, de la importancia de acudir a revisión para prevenir los problemas auditivos y visuales y audiológicos.
2. Mantener hábitos saludables
No es algo baladí, desarrollar en nuestra vida diaria hábitos saludables nos hará sentir mucho mejor. En esta lista incluimos:
- Dormir entre 7 y 8 horas diarias, en un entorno silencioso, a oscuras, sin móviles ni tabletas, procurando mantener una rutina de horarios, cenas ligeras y nada de bebidas estimulantes.
- Rutinas como beber más agua o cocinar más en casa.
- Evitar una vida sedentaria, puedes practicar actividades físicas adaptadas a tu tiempo o tus preferencias: senderismo, natación, tenis, golf, yoga, pilates, gimnasia de mantenimiento o un paseo diario, no te quedes pegado al sofá.
- Y sobre todo descansa, relájate, desconecta, vive más despacio.
3. Dieta equilibrada, sana y con productos de la tierra y de temporada
Comer bien es ganar en salud, nuestra edad, nuestras necesidades energéticas o nuestra composición física son factores a tener en cuenta en nuestra dieta, pero en líneas generales tenemos que intentar comer de todo – cereales, frutas, hortalizas, aceites, lácteos, carnes, pescados, huevos, azúcares- pero con moderación. Por ello, la dieta mediterránea es una de las que mejor se adapta a estos objetivos: consumo de alimentos de origen vegetal, utilizando con moderación los alimentos de origen animal, sin olvidar el aceite de oliva.
No recurras a las dietas milagro porque no existen, ponte en manos de profesionales de la alimentación y la nutrición. No olvides incluir en tu alimentación productos de temporada y productos de la tierra como la miel y el aceite de la Alcarria, los espárragos verdes, la ternera de la Sierra Norte, los quesos, el pan, las setas o las legumbres.
4. Desayuno saludable
Un buen desayuno es fundamental para afrontar el día con energía y ánimo. Algunas investigaciones concluyen que aquellas personas que no desayunan terminan comiendo más y peor el resto del día, de modo que nada de saltarse el desayuno e incluso olvídate del recurrido café rápido y una pieza de bollería industrial.
Nuestro país tiene una gran variedad y calidad de alimentos para disfrutar de un desayuno saludable. Desde la Fundación Española del Corazón, además de recordar los beneficios que aporta un completo desayuno a nuestra salud cardiovascular, recomiendan incluir: un lácteo (un vaso de leche o un yogur); una o dos piezas de fruta; una o dos porciones de pan integral, alguna proteína de buena calidad como huevos o jamón ibérico y una pequeña cantidad de aceite de oliva virgen extra, nosotros además proponemos incluir la dulce miel de la Alcarria.
5. Dejar de fumar
¿Todavía no has dejado de fumar? Pues ya sabes, cada vez hay más formas de poder hacerlo, pero es cuestión de ponerse. Sin duda, dejar de fumar es el propósito más popular de todos los tiempos y generaciones. Recuerda que dejar de fumar es bueno para tu salud, para tus pulmones para prevenir el cáncer y otras enfermedades; es bueno para la gente que te rodea como fumadores pasivos en los que los conviertes y es bueno para la sociedad para reducir el consumo de tabaco y los efectos que tiene en nuestra salud y en el propio sistema sanitario.
6. Controlar el peso
Otro clásico de los clásicos: perder peso. No lo vamos a negar, desde que la pandemia llegó, nuestro peso se ha visto, en la mayoría de los casos, aumentado y además también han cambiado algunos de nuestras costumbres alimenticias porque todavía pasamos más tiempo en casa. Pero una de las claves está en cambiar alimentos precocinados y procesados, bollería industrial, bebidas azucaradas o grasas saturadas por una dieta rica en verduras, legumbres, frutas y grasas saludables, sin olvidar nuestro aceite de oliva, en definitiva, practicar la dieta mediterránea. Tu salud lo agradecerá.
7. Cuidar tu bienestar emocional
Nuestra salud emocional es una parte esencial de nuestra salud en general. El equilibrio entre nuestros pensamientos, sentimientos y conducta nos llevará a ese deseado bienestar de la mente que tanto nos ayuda a gestionar nuestro día a día. Cuando nuestra mente nos lleva por otros caminos y la autoestima no está en un buen nivel, lo mejor es recurrir a la ayuda profesional. A la larga con empeño y herramientas adecuadas se superan los obstáculos.
8. Mantener relaciones sociales
La dichosa pandemia nos ha quitado muchas buenas costumbres: quedar con amigos, familia, disfrutar de celebraciones familiares y de amigos, viajar. Nuestras relaciones personales han cambiado pero poco a poco vamos recuperando el contacto perdido, de modo que no hagas pereza y busca cualquier excusa para encontrarte con la gente que quieres y aprecias. Cuida las relaciones con los que más te importan.
9. No estar enganchado a las pantallas
Muchos viven pegados a las pantallas, no pueden vivir sin su móvil, su portátil, sus redes sociales. La conexión digital es parte de nuestra vida cotidiana, pero reconocer que a veces no haría falta estar tan pendientes de estos artilugios. No vamos a negar que, en los últimos años, por la situación que vivimos, la tecnología nos ha ayudado a reencontrarnos con familia y amigos. Pero, levanta la cabeza y escucha, mira, siente lo que pasa a tu alrededor y disfruta de colores, olores, sabores, de la gente que te rodea.
10. Nuevos proyectos personales y profesionales
Recuerda que cambiemos o no de dígitos en el calendario, es bueno para ti platearte nuevos retos, grandes o pequeños, conseguirlos lleva una gran dosis de esfuerzo personal. No se trata de ir a por todas y contra todo, intenta ir por fases, paso a paso, consiguiendo pequeños pasos que a la larga te permitirán las conquistas que tú te has marcado. Los cambios personales y profesionales son buenos, los miedos muchos, pero te harán sentir más vivo.
La importancia de acudir a revisión para prevenir los problemas visuales
El Consejo General de Colegios de Ópticos-optometristas recomienda realizar, al menos, un examen visual completo al menos una vez al año. La figura del óptico-optometrista, acompañado de una buena tecnología, es crucial para la prevención y la detección precoz de posibles problemas oculares.
El óptico-optometrista desempeña un importante papel en las revisiones. Es el profesional indicado para detectar cualquier trastorno ocular y de realizar una adaptación previa de tus monturas, gafas, lentes o lentillas. Debido a las características morfológicas y anatómicas diferentes de cada persona, todas las lentes requieren una adaptación previa personalizada.
Los avances tecnológicos también resultan una ayuda esencial. La tecnología permite mejorar el servicio que nuestros ópticos prestan al usuario, aumentan la fiabilidad de sus diagnósticos y el éxito de los tratamientos. La innovación en exclusiva ha llegado a los establecimientos de Central Óptica Guadalajara gracias a:
- El foróptero VISION-R 800. Gradúa en pasos de 0,01 dioptrías, hallando con precisión la graduación subjetiva con la que nuestros pacientes se sienten más cómodos.
- La lente AVATM , capaz de plasmar la graduación exacta obtenida con VISION-R 800.
- VISSIOFICE-X. Realiza una toma de medidas automática de tus rasgos para una adaptación perfecta de las gafas que has elegido.
Oír bien es vivir mejor
Igualmente en salud auditiva nuestros expertos te harán un completo test que nos proporcionará la solución auditiva más adecuada para ti. Además, te aconsejarán el audífono de última tecnología que mejor se adapte a tu estilo de vida y lo personalizarán para ti.
Los dispositivos audiológicos han mejorado enormemente, nuestros audífonos son pequeños, cómodos, modernos y los puedes conectar a tu teléfono inteligente.
Además, tras la compra de tu audífono seguimos conectados con nuestro servicio de acompañamiento continuo. Y recuerda que disponemos del único gabinete auditivo pediátrico en la provincia de Guadalajara.
¿A quién no le gusta comenzar el año con buena salud? Ya sabes, anota realizar una revisión audiológica y visual en Central Óptica Guadalajara. Pide cita en cualquiera de nuestros centros:
GUADALAJARA
- C/ Virgen de la Soledad, 11 · 949 231 172
- C/ Virgen de la Soledad, 16 · 949 211 610 (centro audiológico)
- C.C. Ferial Plaza, planta baja · 949 319 360
AZUQUECA DE HENARES
- C/ Bélgica, 5 · 949 277 435 (centro de salud visual y audiológico)